Teknologi dalam institusi seni dan budaya dapat menjadi berkah sekaligus kutukan, seperti yang ditunjukkan oleh contoh-contoh terbaru. Ada sedikit kehebohan atas kurangnya teks berbahasa Mandarin di Galeri Nasional Singapura Georgette Chen: At Home In The World. Galeri memang menawarkan informasi berbahasa Cina tambahan melalui aplikasi GalleryExplorer-nya. Tetapi untuk mengaksesnya, seseorang membutuhkan smartphone, pemahaman tentang kode QR dan kesabaran untuk menavigasi antarmuka aplikasi. Teknologi baru mungkin mengurangi kebutuhan akan pamflet hard copy, cara untuk mengurangi kontak selama pandemi, tetapi mungkin menjadi penghalang bagi pengunjung yang lebih tua yang tidak au fait dengan tuntutan digital.

Namun, teknologi juga bisa menjadi alat yang berguna, seperti yang ditunjukkan oleh skema percontohan di pameran National Museum of Singapore’s Home, Truly: Growing Up With Singapore, 1950s To The Present. Mulai 21 Januari, pengunjung tunanetra dapat menjelajahi pertunjukan dengan bantuan tongkat navigasi pintar dan aplikasi pendamping. Aksesibilitas menjadi masalah yang lebih besar seiring bertambahnya usia penduduk, dan masyarakat berusaha untuk menjadi lebih inklusif terhadap orang-orang yang memiliki kemampuan berbeda. Lembaga seni dan budaya dapat memimpin. Ini sudah terjadi karena museum dan lembaga warisan sedang diaudit untuk aksesibilitas. Beberapa museum yang lebih tua, seperti Changi Chapel And Museum dan Reflections At Bukit Chandu, akan ramah kursi roda dan memiliki fasilitas yang lebih baik bagi para penyandang cacat ketika mereka dibuka kembali tahun depan. Museum juga telah memperkenalkan fasilitas seperti kamar yang tenang untuk anak-anak dan program seperti tur bahasa isyarat. Kelompok teater juga menjadi sadar untuk menawarkan pilihan. Inisiatif semacam itu menggembirakan. Tidak diragukan lagi akan ada cegukan di sepanjang jalan karena penggunaan teknologi perlu dimediasi oleh desain dan pertimbangan yang baik untuk pengguna akhir. Tetapi akses terbuka adalah tujuan yang layak untuk diupayakan.

SINGAPURA – Pengemudi taksi akan mendapatkan setidaknya $300 per bulan sebagai bantuan sewa tambahan dari operator taksi pada paruh pertama tahun depan, karena sektor ini terus terpukul oleh permintaan rendah yang disebabkan oleh pandemi.

Termasuk pembayaran terpisah yang telah diumumkan Pemerintah, mereka akan menerima total hampir $ 5.000 dari Januari hingga Juni, kata Menteri Senior Negara untuk Transportasi Amy Khor pada hari Jumat (18 Desember).

Menjelaskan bantuan lanjutan untuk sektor ini, Dr Khor mengatakan: “Kegiatan pariwisata tetap diredam … Dan banyak karyawan masih terus bekerja dari rumah. Faktanya, pola perjalanan sebenarnya telah berubah dengan perjalanan yang lebih pendek dan karenanya tarif yang lebih rendah.”

Dr Khor berbicara setelah kunjungan ke kantor ComfortDelGro di Braddell Road.

Kepala eksekutif ComfortDelGro Taxi Ang Wei Neng mencatat bahwa sementara jumlah penumpang telah tumbuh menjadi sekitar 70 persen dari tingkat pra-Covid, tarif yang lebih rendah berarti bahwa pengemudi berpenghasilan lebih sedikit per perjalanan.

Dia mengatakan dia berharap bahwa pengenalan vaksin Covid-19, serta pembukaan kembali ekonomi dan perbatasan secara bertahap, akan membantu meningkatkan prospek pengemudi.

Secara terpisah, Otoritas Transportasi Darat (LTA) minggu ini mengumumkan bahwa pengemudi mobil sewaan pribadi dan taksi akan mendapatkan $ 600 per bulan dari Januari hingga Maret tahun depan, naik dari $ 300 per bulan yang awalnya mereka terima. Selain itu, pengemudi juga akan mendapatkan $ 450 dari April hingga Juni.

Peningkatan pembayaran oleh Pemerintah dimaksudkan untuk membantu meredam dampak dari berakhirnya Skema Bantuan Pendapatan Wiraswasta (Tuan-tuan). Skema ini telah memberi wiraswasta tiga pembayaran tunai triwulanan masing-masing $ 3.000.

Pengemudi telah dapat menggunakan Bapak-bapak, serta Dana Bantuan Khusus P2P, untuk meningkatkan penghasilan mereka.

Dr Khor mengatakan pada hari Jumat bahwa Pemerintah telah mengucurkan sekitar $ 120 juta dalam pembayaran melalui Dana Bantuan Khusus kepada sekitar 40.000 pengemudi taksi dan mobil sewaan pribadi pada akhir November.

Dia meyakinkan pengemudi bahwa semua bantuan Pemerintah akan diteruskan kepada mereka, dan bahwa LTA akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan hal itu.

Ketika ditanya apakah operator mobil sewaan swasta seperti Grab dan Gojek akan memperkenalkan keringanan sewa tambahan yang serupa dengan yang ditawarkan oleh operator taksi, Dr Khor mengatakan: “Kami terus bekerja sama dengan operator untuk mendorong mereka terus mendukung pengemudi mobil sewaan pribadi dengan cara apa pun yang mereka bisa. “

Sydney (ANTARA) – Seperempat juta orang di pinggiran pantai utara Sydney diperintahkan pada Sabtu (19 Desember) untuk melakukan penguncian ketat hingga Malam Natal untuk membantu menahan klaster virus korona, dengan pihak berwenang khawatir itu dapat menyebar ke seluruh kota terpadat di Australia.

Pemerintah negara bagian New South Wales (NSW) akan mengumumkan pada hari Minggu apakah pembatasan lebih lanjut akan diberlakukan di seluruh Sydney, rumah bagi sekitar lima juta orang.

“Saya ingin menjelaskannya, untuk mengatakan kepada Sydney yang lebih besar, tolong, tolong, jangan keluar malam ini atau beberapa hari ke depan kecuali Anda benar-benar harus melakukannya,” kata Perdana Menteri NSW Gladys Berejiklian pada konferensi pers.

Wabah sekarang berjumlah 39 dengan dua kasus tambahan masih dalam penyelidikan. Ini naik dari lima hanya dua hari yang lalu, tetapi pihak berwenang tidak tahu asal-usul virus, yang menurut pengujian genom adalah strain AS.

Australia telah menghindari pandemi terburuk karena penutupan perbatasan, penguncian, pengujian yang meluas, dan jarak sosial. Ini telah mencatat total sekitar 28.100 infeksi.

Hingga minggu ini, negara itu telah lebih dari dua minggu tanpa transmisi lokal dan telah mencabut sebagian besar pembatasan menjelang Natal. Wabah Sydney mendorong negara bagian dan teritori untuk menerapkan kembali pembatasan perbatasan, mengirim rencana perjalanan liburan bagi ribuan orang ke dalam kekacauan.

Negara bagian Australia Barat pada hari Sabtu mengatakan akan memberlakukan kembali penutupan perbatasan yang keras mulai tengah malam dan negara-negara lain seperti Victoria dapat melakukan hal yang sama jika klaster Sydney menyebar dengan cepat.

Negara bagian pulau Tasmania memberlakukan karantina 14 hari untuk semua kedatangan Sydney, menempatkan balapan kapal pesiar tahunan Sydney-ke-Hobart mulai Boxing Day dalam bahaya.

Penguncian Sydney akan berarti orang-orang di daerah yang ditentukan hanya akan diizinkan meninggalkan rumah karena salah satu dari empat alasan penting: belanja bahan makanan, pekerjaan, alasan belas kasih termasuk perawatan medis darurat, atau mengunjungi kerabat yang terisolasi.

Media lokal pada hari Sabtu melaporkan pembelian panik di beberapa supermarket di daerah itu, meninggalkan rak-rak kosong. Pada malam hari jalan-jalan tepi pantai, biasanya penuh sesak dengan orang-orang seminggu sebelum Natal, sangat sepi.

Banyak restoran, kafe, dan 14 hotel di daerah itu secara sukarela tutup akhir pekan ini. Fasilitas umum utama di daerah itu, seperti kolam renang, pantai dan taman bermain, telah ditutup dan pengunjung dilarang dari fasilitas penitipan usia.

Pihak berwenang telah menunjuk dua klub di pantai Avalon sebagai situs transmisi asli untuk cluster tetapi telah mengeluarkan lebih dari 30 situs transmisi sekunder potensial, sejauh pantai Bondi dan Cronulla di timur dan selatan kota.

Setelah lebih dari 12.000 tes dilakukan pada hari Jumat, orang-orang mengantri di Sydney selama berjam-jam pada hari Sabtu untuk diuji dan orang-orang bergegas ke toko-toko untuk membeli bahan makanan.

“Itu adalah komunitas yang merespons dengan cara yang kami ingin mereka tanggapi,” kata Wakil Kepala Medis Australia Paul Kelly.

Jenewa (ANTARA) – Regulator obat-obatan Swiss Swissmedic telah mengesahkan vaksin Covid-19 dari Pfizer dan mitranya BioNTech, kata badan itu pada Sabtu (19 Desember), menyebutnya sebagai persetujuan pertama di dunia berdasarkan prosedur standar.

Dua bulan setelah menerima aplikasi, Swissmedic memberikan otorisasi untuk vaksin dalam tinjauan bergulir dokumen yang diserahkan.

Negara-negara lain telah menyetujuinya untuk penggunaan darurat guna membantu mengekang pandemi virus corona global.

“Data yang tersedia hingga saat ini menunjukkan tingkat kemanjuran tinggi yang sebanding pada semua kelompok usia yang diselidiki, sehingga memenuhi persyaratan keamanan,” katanya di situs webnya.

“Keamanan pasien merupakan prasyarat penting, terutama jika menyangkut otorisasi vaksin,” kata Direktur Swissmedic Raimund Bruhin.

“Berkat prosedur bergulir dan tim kami yang terorganisir secara fleksibel, kami … berhasil mencapai keputusan dengan cepat – sementara juga sepenuhnya memenuhi tiga persyaratan terpenting yaitu keamanan, kemanjuran, dan kualitas.”

Swissmedic juga meninjau aplikasi untuk vaksin Covid-19 yang dibuat oleh Moderna dan AztraZeneca.

“Kami memuji Swissmedic atas penilaiannya yang cermat terhadap vaksin Covid-19 kami dan tindakan tepat waktu untuk membantu melindungi rakyat Swiss,” kata Sabine Bruckner, kepala operasi Swiss Pfizer, dalam sebuah pernyataan, menyebut persetujuan Swiss sebagai “momen bersejarah dalam perang melawan penyakit mematikan ini”.

Vaksinasi Swiss akan dimulai dalam beberapa hari, Menteri Kesehatan Alain Berset mengatakan dalam sebuah video yang diposting di Twitter.

Prioritas pertama untuk suntikan sukarela adalah orang-orang yang rentan, termasuk orang tua dan mereka yang memiliki kondisi medis.

Swissmedic akan meminta Pfizer untuk terus mengirimkan informasi tentang keamanan, kemanjuran dan kualitas vaksinnya secara berkelanjutan, katanya.

STOCKHOLM (AFP) – Swedia pada Jumat (18 Desember) melakukan putar balik masker wajah, merekomendasikan masker tersebut dikenakan di transportasi umum pada waktu puncak, setelah sebelumnya menolak penggunaannya dalam perang melawan Covid-19 kecuali dalam perawatan kesehatan.

Sepanjang pandemi, negara ini telah berdiri terpisah dari negara-negara lain dengan menghindari penguncian, dan menjadi salah satu dari sedikit yang menolak dalam merekomendasikan penggunaan masker secara luas, bahkan setelah Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengubah saran mereka pada bulan Juni.

Mengumumkan beberapa langkah baru, Perdana Menteri Stefan Lofven mengatakan pada konferensi pers bahwa Badan Kesehatan Masyarakat sekarang “merekomendasikan masker wajah dan bahwa mereka harus digunakan pada transportasi umum pada waktu-waktu tertentu”.

Pejabat kesehatan negara itu telah berulang kali ditanyai tentang keengganan ini tetapi Johan Carlson, direktur Badan Kesehatan Masyarakat, menekankan pada hari Jumat bahwa mereka mempertahankan masker wajah tidak boleh dianggap sebagai pengganti untuk menjaga jarak fisik, dan rekomendasinya terbatas pada situasi yang tidak mungkin.

“Kami tidak berpikir itu akan memiliki efek yang menentukan, tetapi dalam situasi khusus ini dapat memiliki efek positif,” kata Carlson, menambahkan bahwa memakainya di jalan tampaknya tidak signifikan.

Selain rekomendasi masker wajah, Lofven mengatakan bahwa mulai 24 Desember, jumlah maksimum orang yang diizinkan untuk berbagi meja restoran akan dibatasi hingga empat dan restoran dan bar tidak akan diizinkan untuk menjual alkohol setelah jam 8 malam.

“Situasinya sayangnya terus menjadi sangat serius. Penyebaran infeksi tinggi dan situasi dalam perawatan kesehatan sangat tegang,” kata Lofven, mendesak orang untuk mengambil tindakan pencegahan dan membatasi perayaan Natal mereka.

Pemerintah mengatakan bahwa pembatasan jumlah pengunjung ke toko-toko dan pusat kebugaran akan diperkenalkan, dan memperingatkan mereka bisa ditutup jika itu tidak efektif.

Rawat inap melebihi puncak April

Pejabat Swedia mengatakan awal pekan ini bahwa jumlah rawat inap covid telah mencapai puncaknya yang terdaftar pada April, dengan lebih dari 2.500 penerimaan.

Jumlah kematian di negara berpenduduk 10,3 juta itu mencapai 7.993 pada Jumat, dengan lebih dari 500 orang dalam seminggu terakhir dan hampir 2.000 sejak awal November.

Awalnya dikutip di seluruh dunia karena pendekatannya yang lebih lembut untuk memerangi pandemi, Swedia telah memperketat langkah-langkah pencegahan dalam beberapa bulan terakhir.

Ketika kasus berlipat ganda, pihak berwenang mendesak orang untuk membatasi interaksi sosial dengan keluarga dekat atau beberapa teman.

Begitu banyak staycays, begitu sedikit waktu. Apa yang membuat hotel ini istimewa?

Goodwood Park Hotel adalah nama yang identik dengan kelas dunia lama. Dibangun pada tahun 1900 sebagai Klub Teutonia untuk komunitas ekspatriat Jerman di sini, itu menandai ulang tahunnya yang ke-120 tahun ini.

Terletak di tengah Orchard Road yang ramai, kompleks hotel ini membentang seluas 6 ha.

Dalam sejarahnya yang bertingkat, hotel ini telah menjadi tuan rumah balerina legendaris Rusia Anna Pavlova dan merupakan hotel pertama di Singapura yang memiliki kolam renang.

Sebelumnya dimiliki oleh saudara-saudara Yahudi Manasseh, dibeli pada tahun 1968 oleh almarhum bankir dan pengusaha hotel Khoo Teck Puat, yang patungnya berdiri di lobi.

Pada tahun 1989, menaranya ditetapkan sebagai monumen nasional.

Kesan pertama?

Mengingat bagaimana itu memulai kehidupan, Goodwood Park mempertahankan suasana sopan dari country club. Kamar-kamarnya ditata dengan indah dengan warna krem dan emas; langkan tangga menyapu; dan pot anggrek putih menghiasi meja di depan cermin hiasan.

Saya diberi suite satu kamar tidur di sayap Mayfair, menghadap ke salah satu kolam renang. Suite seluas 90 meter persegi mengejutkan saya sebagai besar – ada ruang duduk dan ruang makan terpisah.

Saya tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan semua ruang ini, jadi saya akhirnya bekerja dari bagian suite yang berbeda setiap jam – hanya untuk variasi.

SINGAPURA – Ketika petugas polisi pembantu Nurshila Zainal dinyatakan positif Covid-19, itu lebih dari sekadar nyawanya di telepon, karena pada saat itu, dia hamil 25 minggu.

“Keenam anggota keluarga saya yang lain sudah dites positif, jadi sebelum saya dinyatakan positif, saya sangat cemas,” katanya dalam sebuah wawancara pada Jumat pagi (18 Desember).

Untungnya, ibu dua anak berusia 35 tahun itu pulih, dan bayi perempuannya, yang lahir pada bulan Juli, ditemukan bebas virus. Baik ibu dan anak perempuannya kemudian dinyatakan positif memiliki antibodi terhadap penyakit tersebut.

Madam Nurshila adalah salah satu dari 16 wanita di Singapura yang dites positif Covid-19 saat hamil selama pandemi, dan semuanya merupakan bagian dari studi 16 pasien yang baru-baru ini dirilis tentang efek Covid-19 pada wanita hamil.

Singapore Obstetrics Research Network (Sorn), yang didirikan pada bulan Juli tahun ini, melakukan penelitian.

Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal medis Annals Academy of Medicine Singapore pada Kamis malam, tidak menemukan bukti penularan dari ibu ke bayi, dan juga bahwa wanita hamil tidak lebih parah terkena virus daripada populasi umum.

Sementara ukuran sampel kecil, hasil ini mencerminkan penelitian serupa di negara-negara di mana tingkat infeksi jauh lebih tinggi dan ukuran sampel lebih besar, seperti penelitian yang dilakukan di Inggris oleh Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.

Studi itu, yang diterbitkan pada bulan Mei, mensurvei 427 wanita hamil dan menemukan bahwa sebagian besar wanita hamil tidak lebih parah terkena Covid-19, kecuali mereka yang berada di tahap akhir kehamilan.

Semua 16 pasien dalam studi Sorn membuat pemulihan penuh. Dua ibu kehilangan bayi mereka, tetapi hanya satu keguguran yang dikaitkan dengan komplikasi dari penyakit ini.

Jaringan penelitian baru ini dibentuk oleh tiga rumah sakit umum Singapura yang menawarkan layanan bersalin – KK Women’s and Children’s Hospital (KKH), Singapore General Hospital (SGH) dan National University Hospital (NUH).

Sorn bertujuan untuk meningkatkan penyediaan layanan kesehatan untuk kesehatan reproduksi, dan merupakan perpanjangan dari kolaborasi yang ada antara rumah sakit, katanya dalam sebuah pernyataan pada hari Jumat yang mengumumkan pendiriannya.

Dr Jerry Chan, konsultan senior di departemen kesehatan reproduksi di KKH, mengatakan: “Di bawah program klinis akademik obgyn SingHealth Duke-NUS, KKH dan SGH telah bertukar ide dan berbagi sumber daya untuk unggul dalam kedokteran akademis melalui pendidikan penelitian dan pekerjaan klinis.

“Dengan NUH, jaringan ini lengkap untuk membawa penelitian dan uji coba multi-pusat ke tingkat yang lebih tinggi. Sorn bersatu untuk meningkatkan hasil kesehatan secara nasional, untuk wanita, anak-anak dan keluarga mereka. “

Dia menambahkan bahwa Sorn akan membantu rumah sakit meningkatkan kapasitas mereka untuk penelitian dengan berbagi kumpulan pasien, sumber daya, dan keahlian.

LONDON (Reuters) – Arus kuat telah menguasai gunung es Antartika besar yang berada di jalur tabrakan dengan Pulau Georgia Selatan, menyebabkannya bergeser arah dan kehilangan sebagian besar massa, seorang ilmuwan yang melacak perjalanannya mengatakan pada Jumat (18 Desember).

Ketika gunung es, yang dijuluki A68a, mendekati tepi rak barat pulau Atlantik selatan minggu ini, ia menghadapi arus yang kuat, menyebabkannya berputar hampir 180 derajat, menurut Dr Geraint Tarling, seorang ahli kelautan biologi dengan British Antarctic Survey.

“Anda hampir bisa membayangkannya sebagai rem tangan untuk gunung es karena arusnya sangat kuat,” kata Tarling.

Saat itulah berg muncul untuk memotong tepi rak, dan menyebabkan sepotong besar pecah. Bagian baru itu adalah gunung es dalam dirinya sendiri dan sudah memiliki nama – A68d.

Para ilmuwan telah mengamati selama berminggu-minggu gunung es besar, yang terakhir diukur pada 4.200 km persegi, saat mengendarai arus jalur cepat menuju pulau itu.

Para peneliti khawatir bahwa, ketika gunung itu mendekati pulau yang kaya satwa liar, gunung itu bisa menggiling ke dasar laut, mengganggu ekosistem bawah laut. Mereka juga khawatir bahwa gunung mungkin menghalangi penguin masuk ke laut untuk mencari makanan.

Pada hari Jumat, gunung es A68a asli berada sekitar 50 km dari pantai barat pulau itu. Tampaknya, bagaimanapun, menuju tenggara menuju arus lain yang kemungkinan akan membawanya menjauh dari tepi rak sebelum menyapu kembali ke daerah rak timur pulau itu.

Itu berarti gunung masih bisa menyebabkan bencana lingkungan bagi satwa liar setempat, tetapi di sepanjang pantai timur pulau itu daripada barat daya.

“Semua hal itu masih bisa terjadi, tidak ada yang berubah dalam hal itu,” kata Dr Tarling.

Berg baru yang lebih kecil, A68d, bergerak lebih jauh dari berg asli. Para ilmuwan belum tahu apakah itu akan mengikuti jalan yang sama, atau bersarang di tempat lain di rak. Perkiraan ukuran A68d belum tersedia.

Para ilmuwan telah memperkirakan beberapa potongan bisa melepaskan diri dari A68a saat mendekati pulau itu, dan lebih banyak kerusakan mungkin terjadi.

A68a memisahkan diri dari semenanjung Antartika pada tahun 2017.

Selamat kepada seluruh peserta yang telah menyelesaikan The Straits Times Virtual Run! Apakah itu 17,5km atau 175km, Anda melakukan pekerjaan yang hebat dalam bertahan dan mendorong meskipun ada tantangan yang mungkin Anda hadapi. Anda berhak mendapatkan hadiah – baik itu makanan enak atau sepasang sepatu baru Natal ini.

Sementara beberapa orang mungkin melihat penyelesaian ST Virtual Run sebagai pencapaian tujuan lari Anda untuk tahun ini, itu bisa menjadi awal dari perjalanan baru bagi banyak dari Anda.

Sementara lari tahun ini diadakan dengan cara yang baru bagi kita semua – menjalankan jarak yang kita sukai, mulai pada waktu yang kita inginkan dan bahkan memilih tempat kita sendiri – saya senang bahwa Anda semua telah mendapatkan disiplin dan motivasi untuk menyelesaikannya.

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kesempatan untuk mengambil bagian dalam perlombaan fisik dan mengalami suasana langsung dengan sorak-sorai keras dan dukungan di sepanjang rute tahun ini, itu adalah sesuatu yang kita semua dapat harapkan di masa depan dan berlatih menuju.

Setelah belajar lebih banyak tentang tubuh Anda dan teknik berlari melalui tantangan ini, menerapkan pelajaran ke sesi pelatihan di masa depan akan bermanfaat dan pengalaman yang sama sekali baru.

Jadi apa yang harus Anda kerjakan selanjutnya?

Merencanakan tujuan Anda berikutnya

Untuk menghindari post-race blues, rencanakan tujuan Anda berikutnya untuk menjaga momentum dan motivasi. Mencatat jarak atau durasi yang sama sesering mungkin untuk lari Anda dapat membuat Anda bosan seiring waktu. Cobalah menantang diri sendiri dengan jarak atau durasi yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Namun, bersabarlah dan ambil langkah-langkah kecil saat Anda menyesuaikan jarak tempuh untuk menghindari cedera. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat, tanpa perkembangan bertahap, adalah undangan untuk cedera.

Cara yang baik untuk memulai adalah meningkatkan jarak tempuh Anda dalam kisaran 5-10 persen dari minggu sebelumnya.

Tujuan lain bisa mencari balapan baru untuk bergabung.

Temukan area untuk ditingkatkan

Tinjau rencana lari Anda sebelumnya serta kekuatan dan kelemahan Anda yang mungkin Anda perhatikan selama ST Virtual Run. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk menilai dan memutuskan apa yang harus dikerjakan selanjutnya.

• Bagaimana perencanaan hari dan jarak latihan Anda, apakah ada istirahat yang cukup di sela-sela lari?

• Apakah saya bekerja pada otot inti / lemah saya atau kekuatan otot secara keseluruhan?

• Apakah saya mengikuti rencana saya dengan tekun? Berusahalah untuk menjadi lebih konsisten dengan frekuensi pelatihan. Pelatihan secara konsisten membantu mempertahankan tingkat kebugaran tertentu, alih-alih melakukan detraining.

SINGAPURA – Dapatkan berita dan pembaruan terbaru di Malam Berita The Straits Times.

Acara berita malam hari ini menawarkan kumpulan berita utama hari itu serta apa yang sedang tren online dan di media sosial.

Disampaikan oleh jurnalis multimedia Dylan Ang dan Cheow Sue-Ann, ditayangkan langsung pada jam 9 malam di saluran Facebook, YouTube, dan Twitter ST.

Berita utama News Night untuk hari Jumat (18 Desember) – hanya siswa K1 dan P1 yang perlu melapor ke sekolah baru mereka ketika tahun ajaran resmi dimulai pada 4 Januari untuk taman kanak-kanak dan sekolah dasar Kementerian Pendidikan.

Juga dalam berita – pihak berwenang meningkatkan pemeriksaan pada outlet F&B untuk memastikan kepatuhan terhadap langkah-langkah manajemen aman Covid-19 selama periode perayaan.